0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son dönemde adından sıkça söz ettiren “3-2-8” antrenman yöntemi, birçok spor meraklısının kilo verme sürecini hızlandırdığını iddia ediyor. 

Yöntemin mimarı Natalie Rose Edwards’a göre, bu program göbek bölgesindeki inatçı yağlarla etkili bir biçimde savaşmanızı sağlıyor.

Beverly Hills’li Pilates uzmanı Nonna Glaser, EatThis.com’da “3-2-8 yalnızca bir beslenme planı değil; aynı zamanda haftalık antrenman rutininizi yapılandırmanın akıllı bir yolu” diyor. 

Glaser’ın açıklamasına göre program üç aşamadan oluşuyor:

3 Gün Barre veya Pilates

Merkez kasları farklı açılardan devreye sokan Pilates ve barre egzersizleri, güç ve esnekliği eş zamanlı çalıştırarak vücudun temel stabilitesini güçlendiriyor.

2 Gün Kuvvet Antrenmanı

Ağırlık, direnç bantları veya vücut ağırlığı egzersizlerinden seçilen çalışmalar, kas kütlesini artırmaya ve dayanıklılığı geliştirmeye yönelik. Böylece metabolizma canlanıyor.

8.000 Adım Günlük Hedef

Toplam 8.000 adım ikiye bölünüyor: Yarısı sabah, yarısı akşam yemeğinden sonra. Bu sayede vücut, tek düze kardiyo yüküne alışmadan sürekli hareket kazanıyor.

Glaser, “Kardiyo, kuvvet ve esnekliği dönüşümlü uygulamak vücudu şaşırtıyor ve gelişimi hızlandırıyor” yorumunu yapıyor. 

Edwards da bu düzenli kombinasyon sayesinde formunun en iyi seviyeye ulaştığını ve özellikle karın çevresindeki yağlardan hızlıca kurtulduğunu belirtiyor.

Bu kapsamlı program, dengeli beslenme ve dinlenme ile birleştirildiğinde göbek yağlarını eritmek isteyenler için uygulanabilir bir seçenek sunuyor.

Bu habere emoji ile tepki ver

Haber Kaynak : SOZCU.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”